Perder peso em uma semana é uma tarefa difícil, mas factível. Infelizmente, a maioria das dietas que garantem resultados rápidos são muito prejudiciais à saúde, principalmente para as mulheres. É natural que uma garota se esforce pela beleza e, em busca de um resultado inatingível, as jovens levam seu corpo à exaustão. Dietas rápidas só podem ser seguras com uma abordagem cuidadosa e monitoramento cuidadoso de sua condição.
Antes de iniciar qualquer dieta, não deixe de consultar o seu médico. Como quase ninguém segue essa recomendação, surge um grande número de violações e patologias, que posteriormente são quase impossíveis de eliminar. Portanto, se não for possível visitar um especialista, você deve pelo menos manter um diário de saúde para acompanhar sua condição.
diário de saúde
Um diário de saúde é uma parte importante da vida de uma pessoa que se esforça para viver uma vida longa. Este é um caderno ou caderno no qual você precisa inserir dados sobre sua condição diariamente. As meninas o usam para acompanhar o ciclo, a ovulação das mulheres, as mudanças na massa muscular dos homens e os resultados do treinamento de força.
Se ocorrerem violações, os registros ajudarão a responder a tempo e impedir o desenvolvimento da doença. Será muito mais fácil para o médico assistente determinar a causa do distúrbio se ele receber um cronograma detalhado de nutrição, mudanças na dieta ou inclusão de alimentos específicos, o início das dietas e a resposta do corpo a elas.
Exercício físico
Este método é relevante para adolescentes. O corpo jovem está fervendo de energia transbordante e é mais fácil para ele se forçar a fazê-lo. Embora o método seja o mais eficaz, apenas três em cada dez pessoas terminam o trabalho. As aulas são abandonadas já na segunda semana devido a expectativas injustificadas.
O esporte é um método real para perder peso em crianças. Um corpo em crescimento não pode limitar a ingestão de gorduras, proteínas e carboidratos. Para uma perda de peso indolor, basta comer bem e gastar mais calorias durante o exercício do que foi ingerido. O resultado depende inteiramente da motivação e atividade de perder peso. O melhor resultado para perda de peso rápida é pular corda: três minutos a cada hora durante uma semana. No entanto, o método não pode ser recomendado para crianças menores de 16 anos - isso é um forte estresse para o corpo.
Se o excesso de peso estiver localizado no abdômen, os exercícios físicos por si só não são suficientes. A única maneira de remover a gordura da área problemática é combinar dieta com esportes. Sem ajustes na dieta, a gordura não desaparecerá e os músculos se formarão sob ela.
Dieta "Amada"
Dieta "Beloved" é projetada para 7 dias e promete uma perda de 10 kg. Antes de iniciá-lo, você precisa estudar cuidadosamente o cardápio e acompanhar a reação do corpo a cada uma das restrições. Para fazer isso, todos os dias da dieta são praticados um dia por semana. Se as mudanças na dieta não causarem grandes dificuldades - você pode prosseguir com segurança.
Variante clássica:
| dias | dieta |
|---|---|
| A primeira são as sopas que queimam gordura. | Para perder peso em casa, você precisa aumentar gradualmente as restrições. Portanto, o primeiro dia é o mais fácil. Sopas de queima de gordura são saborosas, satisfatórias. Portanto, a sensação de fome não será sentida de forma aguda. |
| O segundo é frutado. | As frutas, além de uma entrada suave na dieta, descarregam o trato gastrointestinal e reduzem o apetite. Recomenda-se comer não mais que 2-3 toranjas, 5-6 maçãs verdes. Kiwi pode ser consumido em quantidades ilimitadas |
| O terceiro é o kefir | Durante todo o dia você precisa beber apenas kefir, mas não mais que 1, 5 litros. Se você sentir muita fraqueza e fome, os kiwis são adicionados ao menu do lanche da tarde. No entanto, adicionar frutas pode retardar o processo de perda de peso. |
| Quarta - proteína | Recomenda-se comer um peito de frango em três doses e diversificar a dieta com bastante serralha. O chá com leite é uma bebida que consiste em chá verde misturado ao meio com leite. |
| Quinto - sopas e sucos para queima de gordura | Um dia difícil, a fadiga já se acumulou no corpo e faltam substâncias úteis. Portanto, para manter uma boa saúde, o primeiro dia é repetido. Para superar facilmente a crise do quinto dia, recomenda-se adicionar 2-3 copos de toranja ou suco de laranja à dieta. |
| Sexto - vegetal | Parece um dia leve. É permitido usar quaisquer vegetais crus, cozidos e cozidos no vapor. Saladas não podem ser temperadas com óleo, apenas molho de soja é permitido. Neste dia, você precisa beber bastante líquido, chá verde de preparo rápido (não mais que 30 segundos) e infusões com adição de gengibre |
| Sétimo - peixes e saladas | Para evitar o ganho de peso, as refeições do dia devem ser baseadas nos alimentos consumidos durante a semana. Este é o dia da saída da dieta, portanto, a base da dieta deve consistir em vegetais e frutas. Recomenda-se cozinhar uma salada no café da manhã e jantar, diversificar o almoço com peixe com baixo teor de gordura e beber um copo de kefir à noite |
Sopas para emagrecer
A dieta da sopa permite reduzir o peso de forma rápida e eficaz sem estresse para o corpo. Essa nutrição satura com todos os componentes necessários, as restrições se aplicam apenas às gorduras. Portanto, essa maneira de comer pode ser chamada com segurança de perda de peso sem dietas. A duração máxima do curso é de 14 dias.
Durante 2 semanas, as sopas de queima de gordura ajudam a perder 5 quilos. Mesmo com a adesão frouxa à receita em 10 dias, você pode perder 7 quilos sem fome e tormento.
Benefícios da sopa:
- Um corpo de emagrecimento não experimenta estresse.
- Durante o curso, não há sensação de fome e fraqueza.
- O peso não cai drasticamente, então a gordura perdida não volta. Naturalmente, apenas sob a condição de nutrição adequada.
Esta é uma maneira segura de reduzir urgentemente o peso em casa sem a ajuda de um nutricionista (o trato gastrointestinal não sofre). Existem várias maneiras de perder peso com sopas. A técnica depende dos objetivos e do estado de saúde. Existem três opções:
- Dia de jejum. Você não pode comer mais do que três pratos por dia.
- Dieta. Por 3-5 dias, coma exclusivamente alimentos líquidos, alternando receitas. É permitido consumir no máximo 3 pratos por dia. Você pode repetir em um mês.
- Redução da ingestão de calorias. Para fazer isso, uma das refeições é substituída por uma sopa dietética.
Receitas de sopa de queima de gordura:
| Nome | Ingredientes | Receita |
|---|---|---|
| de abacate | Peito de frango - 200 g, cebola - 75 g, pimentão - 75 g, meio abacate, verduras, limão | O caldo é preparado a partir de filé de frango e filtrado. 300 gramas são separados e são adicionados pimentão e cebola picados. O líquido é levado de volta à fervura e a polpa de abacate é adicionada. Usando um liquidificador, a mistura é batida, verdes e algumas gotas de suco de limão são adicionadas. |
| sopa de aipo | Cebolas - 5-6 cebolas, cenouras - 5 peças, suco de tomate - 1, 5 litros, pimentão - 2 peças, feijão verde - 400 g, tomates - 5 peças, cabeça de repolho | Legumes são completamente preenchidos com suco de tomate. Se não estiverem completamente cobertos, recomenda-se adicionar água. A mistura deve ser cozida por no máximo 10 minutos em fogo médio com a tampa aberta e mais 10 minutos com a tampa fechada. |
| Cebola | Farinha - 1 colher de chá, vinho branco - 20 g, cebola - 1 peça, alho - 1 dente, caldo de carne - 1 colher de sopa, verduras | A cebola é picada e dourada em uma panela. Em seguida, o vinho, a farinha são adicionados e a mistura é cozida por vários segundos. O caldo é derramado na mistura, alho e ervas são adicionados. O líquido é levado a ferver e fervido por 10 minutos em fogo baixo. O cozimento é concluído adicionando um ovo cru à sopa |
| de pepino | Pepino - 1 unid. (descascado e picado), alho - 1 dente (esmagado), endro seco - 1 colher de sopa. l/monte de ervas frescas, kefir - 200 g | Recomenda-se bater todos os ingredientes no liquidificador ou comer como okroshka |
| tomate | Tomate - 500 g ralado, alho - 1 dente (esmagado), pimentão - 1 un. , louro, salsa, 1 cebola picadinha | Tomates e cebolas devem ser fervidos por meia hora em 500 ml de água. Em seguida, os demais ingredientes são adicionados e a mistura é infundida. |
| De champignon | Cebolas - 1 peça (anéis), champignons - 500 g (picado), meia raiz de aipo (ralada), cevadinha - meio copo (embebido em 2 copos de água fria por um dia), cenouras - 1 pc. (em círculos) | Os grumos são despejados com 1 litro de água e fervidos por 30 minutos. Em seguida, os demais ingredientes são adicionados e a mistura é cozida por mais 5 minutos. Esta é uma porção diária, deve ser dividida em 3-4 doses |
Como acelerar o resultado?
Em busca de uma figura ideal, muitas pessoas recorrem à ajuda de pílulas dietéticas. Este é um método muito perigoso, que no futuro levará a um aumento no peso corporal. Para acelerar a perda de peso com segurança, recomenda-se o uso de métodos naturais. Por exemplo, refrigerante.
Banhos de refrigerante podem acelerar bastante o metabolismo e se livrar da celulite. Para procedimentos com água, você precisa dissolver 1 colher de sopa de refrigerante em um copo de água e despejar a mistura no banho. Você precisa deitar nessa água por não mais de 20 minutos e depois beber bastante água. O método é contraindicado em pessoas com doenças cardiovasculares, distonia vegetovascular e diabetes mellitus.
Outra maneira de usar bicarbonato de sódio para perda de peso é usá-lo internamente. Uma solução de um copo de água e refrigerante deve ser tomada com o estômago vazio cerca de meia hora antes das refeições. O curso deve começar com a quantidade de pó que cabe na ponta de uma colher de chá. Se isso não afetar o estado geral de forma alguma, as porções podem ser aumentadas. Após o aparecimento dos primeiros resultados, você precisa fazer uma pausa por 3 dias. O aumento da porção também ocorre a cada três dias, conforme necessário.